تعرف على 10 عادات يومية بسيطة تساعدك على الحفاظ على صحتك العامة وتقوية جهاز المناعة، بدءًا من التغذية والنوم وحتى النشاط البدني والعادات الصحية الذكية الصحة العامة ليست مجرد غياب المرض، بل هي توازن شامل بين الجسد والعقل والروح. إذا أردت أن تحافظ على طاقتك، تزيد من مناعتك، وتعيش حياة مليئة بالنشاط، فالأمر يعتمد على عاداتك اليومية. في هذا المقال نستعرض معًا 10 عادات بسيطة يمكن لأي شخص الالتزام بها لتصبح الصحة جزءًا من أسلوب حياتك. --- 1. ابدأ يومك بكوب ماء شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الدورة الدموية، التخلص من السموم، وتحفيز الأيض. حاول شرب من 8–10 أكواب يوميًا. --- 2. تناول وجبة إفطار متوازنة الإفطار هو الوقود الأساسي لليوم. احرص أن يحتوي على بروتين (بيض/زبادي)، ألياف (شوفان/فواكه)، ودهون صحية (مكسرات/أفوكادو). --- 3. مارس الرياضة 30 دقيقة يوميًا ليست المسألة في شدة التمرين، بل في الاستمرارية. المشي السريع، ركوب الدراجة، أو حتى تمارين منزلية تعزز صحة القلب وتزيد اللياقة. --- 4. نظّم نومك واحرص على 7–8 ساعات ليلاً النوم العميق يساعد الجسم على الإصلاح وتجديد الخلايا. حاول ا...
Dana Hamdy is one of the most prominent names in the field of mental and emotional health for Arab women, having achieved unprecedented success in helping women address the psychological and emotional challenges they face in life. Thanks to her specialization in MetaHealth, Dana became one of the youngest individuals in the Arab world to earn a Master’s degree in this field. She worked tirelessly to reach this prestigious position, combining her academic background in health informatics with her deep knowledge of mental health to create a unique blend of expertise. Why We Should Praise Dana Hamdy Her Big Impact : Dana has managed to make a significant mark in addressing mental and sexual health issues for women, using her expertise to help them regain their emotional and psychological balance. Her Commitment to Education : Through establishing the Dana Hamdy Foundation in the United States, she launched educational programs aimed at raising sexual and health awareness am...